Ngô Cẩn Ngôn, "Ngụy Anh Lạc" đình đám, chia sẻ bí quyết giữ dáng đáng kinh ngạc. Khám phá 5 nguyên tắc ăn uống và sinh hoạt giúp cô luôn "mình hạc xương mai" dù đã qua sinh nở!
Ai còn nhớ "Ngụy Anh Lạc" sắc sảo trong "Diên Hy Công Lược" không? Ngô Cẩn Ngôn, người đẹp "cân" đẹp mọi tạo hình cổ trang, vừa hé lộ bí kíp giữ dáng "mình hạc xương mai" khiến dân tình "đứng ngồi không yên". Hóa ra, đằng sau vẻ đẹp ấy là cả một quá trình kỷ luật và những nguyên tắc "vàng" được cô nàng tuân thủ nghiêm ngặt suốt nhiều năm. Vậy, bí mật đằng sau vóc dáng "vạn người mê" của Ngô Cẩn Ngôn là gì? Cùng khám phá ngay nhé!
1. "Nạp rau như nước" – Bí quyết đơn giản mà hiệu quả:
Ngô Cẩn Ngôn không ngần ngại chia sẻ rằng rau xanh chính là "nền tảng" trong mọi bữa ăn của cô. Thay vì "đau đầu" với các loại thực phẩm giảm cân đắt đỏ, nữ diễn viên ưu tiên "nạp" một lượng lớn rau xanh mỗi ngày. Rau không chỉ giúp cô kiểm soát cân nặng nhờ lượng calo thấp mà còn cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp da và thúc đẩy tiêu hóa.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn nhiều rau xanh còn giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện làn da nhờ các vitamin A, C và K. Vậy nên, đừng quên "nạp rau như nước" giống Ngụy Anh Lạc để có một vóc dáng thon gọn và làn da khỏe mạnh nhé!
2. "Cắt giảm dầu mỡ" – Hạn chế tối đa chất béo xấu:
Thay vì các món chiên xào "béo ngậy", Ngô Cẩn Ngôn ưu tiên các phương pháp chế biến như hấp, luộc hoặc nướng không dầu. Điều này giúp giữ nguyên dinh dưỡng trong thực phẩm và giảm lượng chất béo bão hòa - nguyên nhân dẫn đến tăng cholesterol và tích mỡ thừa.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khuyến cáo rằng việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chiên có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và béo phì. Vậy nên, hãy "nói không" với dầu mỡ và chọn các món ăn lành mạnh hơn để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn vóc dáng nhé!
3. "Hạn chế tối đa đường" – Kẻ thù của làn da và vóc dáng:
Ngô Cẩn Ngôn "nói không" với nước ngọt, bánh kẹo và đồ ăn vặt chứa nhiều đường tinh luyện. Theo Mayo Clinic, việc ăn quá nhiều đường không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, thúc đẩy quá trình lão hóa và gây mụn.
Các bác sĩ da liễu cũng cảnh báo rằng đường có thể phá vỡ collagen và elastin, khiến da kém săn chắc và dễ hình thành nếp nhăn. Vậy nên, hãy "kiềm chế" cơn thèm ngọt và thay thế bằng các loại trái cây tươi hoặc các loại đường tự nhiên để bảo vệ làn da và vóc dáng nhé!
4. "Không ăn sau 21h" – Cho hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi:
Ngô Cẩn Ngôn gần như không ăn sau 21h. Điều này giúp hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi, đồng thời giảm khả năng tích tụ mỡ bụng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn muộn vào ban đêm có thể gây rối loạn chuyển hóa, làm tăng nguy cơ béo phì và kháng insulin.
Nếu bạn thường xuyên có thói quen ăn đêm, hãy thử thay đổi bằng cách ăn tối sớm hơn và hạn chế ăn vặt vào buổi tối. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
5. "Ưu tiên tinh bột chậm" – Duy trì năng lượng bền vững:
Khi cần siết cân, Ngô Cẩn Ngôn không cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà thay thế bằng tinh bột chậm như khoai lang, gạo lứt hay yến mạch. Các loại thực phẩm này giúp giải phóng năng lượng chậm, duy trì cảm giác no lâu và không làm tăng đột biến đường huyết.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tinh bột chậm giúp cơ thể duy trì năng lượng bền vững và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhiều so với các loại tinh bột tinh chế. Vậy nên, hãy ưu tiên các loại tinh bột chậm trong chế độ ăn hàng ngày để có một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh nhé!